[...] się z tym piwkowaniem.. nie jestem jakimś alkoholikiem ;D ten weekend spokojnie "przetrwałem" i czuje się o niebo lepiej niż zawsze.. przy dietce i tym treningu w łapce przyszło jakies 3mm.. w tym tylko tygodniu!!! Miałem zastój jakieś 2-3 miesiące. Nie wiem jak to możliwe Ale myślę, że to przez to że nigdy nie miałem [...]
[...] razu jak dostaniesz wyniki marsz do fizjoterapeuty. Albo nawet teraz. Im wcześniej zaczniesz rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - jeśli ból będzie [...]
[...] Piszesz, że chcesz przybrać na masie, więc nic innego Ci nie potrzeba jak dobra dieta, na forum masz pełno tematów o tym ile potrzeba Ci białka itd. Jeśli dopiero zaczynasz trening to daj sobie spokój z suplementami tym bardziej, że piszesz ze nie masz kasy Czy możliwe jest spełnić Twój cel? Oczywiście, że tak jeśli będziesz cierpliwy i [...]
[...] i nic więcej ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
GINO. nie mowie o ludziach ktorzy cos tam sobie zarzucili ale o takich ktorzy waza 130kg a jak zaczynali to wazyli 60 i wszystko od samego poczatku na koksach ktorzy czasem nawet nie robia przerw miedzy kuracjami I JA TAKICH LUDZI NIE SZANUJE - a juz bynajmniej sie ich nie boje a wiec jesli nie zresz sterydow jak swinia nie czuj sie obrazony a co [...]
[...] ed 2on 1 off 1-3 10mg ed 3on 2 off Ogolnie na pierwszy raz powinno byc ok i raczej jako suplementacja a nie konkretny doping. Do tego wystarczy dopracowac diete i odpowiedni trening i bedzie ok. Ja napewno doloze do tego: Tauryne (6g) Efedryne (80-120) monohydrat (5-10g) Wit C (500-1000mg) Wit e (100mg ) Wit a (16 000 IU, 3x) B-complex (2-6x) [...]
I jeszcze pytanie do was czy powinienem mieć pod ręką Nolve albo clomid przy tak małych dawkach? Jutro mój pierwszy trening na VLCD zrobię go tak jak mówicie na czczo ;) tyle ze muszę wziąść metanabol 10mg, 1 kaps esentiale forte 1 kaps witamin daily formula z Universala i 3 kapsy beta alaniny z olimpa i 1 kaps kofeiny. Po treningu wypije isolat [...]
Szelma1 to nie jest Glodziu tylko ktos kto sie chyba pod niego podszywa. To nie jest jego trening! Ostatnio nie trenowal gdyz oddal krew, no i zjadl 10 czekolad , diety sie trzyma i jest to dieta wysokobialkowa, bierze teraz kreatyne. Zaczol juz biegac (dzisiaj) wiec przechodzi na rzezbe. Jak kiedys do mnie podbije to moze opisze swoj [...]
[...] Natomiast, jak ktoś niemal nie ma żadnych to na początku niemal każda forma wysiłku fizycznego jakoś mięśnie wzmocni Wracając do tematu jednak - mięśnie najlepiej wzmacnia trening siłowy, można jednak wzmocnić je poza siłownią dwoma podstawowymi ćwiczeniami - górę pleców podciąganiem na drążku , dół pleców - unoszeniem tułowia w opadzie Obie te [...]
[...] charakterze bólu, niby jak Ci pomóc. Ale i tak 99/100 takich bólów to przeciążenia, najczęściej ustępują same. Ich powodem jest zwykle nałożenie się kilku czynników (tu np. trening na siłowni, niewłaściwa technika, szybki wzrost?). Z tym stanem zapalnym to bajdurzenie, a polecanie akurat wybranego środka przeciwzapalnego Fastum jest tak samo na [...]
[...] ludzi w naszym wieku to juz zupełnie dramat - na 1 robiącego coś z sobą przypada 10 zapuszczonych "emerytów" z zerową wydolnością i wyglądem wieloryba. A co do partnera treningowego - to świetna sprawa. Nic tak nie motywuje jak postępy osoby z którą ćwiczymy. To taka trochę rywalizacja dająca dobrego pozytywnego kopa. Co do pań - to róznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proces . Musisz głównie skupić się na odpowiednim odzywianiu gdzie stworzysz odpowiedni kontrolowany bilans kaloryczny ( nadwyżka ) i do tego oczywiście dochodzi dobry plan treningowy . Tak jak już Tomek wyżej wspomniał to dla ciebie najlepszym wyborem będzie trening FBW a ty własnie masz się skupić na trenowaniu całego ciała a nie na [...]
[...] piątek pozwoli na dobre połączenie tego FBW ze splitem i da podobny efekt. Nie wiem co masz na myśli pisząc "nie masz mc". Jeśli chodzi o Twoją propozycję to obawiam się, że trening dzień po dniu to będzie dla mnie zbyt duże natężenie. Jeśli chodzi o ćwiczenia na maszynach to siłownia z której teraz korzystam jest bardzo dobrze wyposażona i te [...]
[...] To zależy od diety i aktywności fizycznej. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch regularnie w dni wole od siłowni. - nie widzę przeszkód, możesz ćwiczyć też brzuch w dni treningu siłowego. Trening brzucha jednak nie zabezpiecza jakoś szczególnie przed przyrostem tłuszczu. Pomaga natomiast ukształtować mięsnie brzucha. aktualnie biorę jabczan [...]
[...] itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po a przed wymysl cos co ma troche mniej bialka i duzo wegli [...]
[...] wrazając natomiast jeszcze do tych zakresów ruchu to my,slę,ze w wiekszości przypadków jest to przesadzanie, jeśli nie demonizowanie, choc oczywiste jest, ze niewłaściwy trening doprowadzi z czasem do kontuzji to wyciskanie zza karku w sposob kontrolowany, jak i z klatki -nawet w duzym zakresie bo wtedy zmniejsza to wielkośc obciążeń- nie [...]
w twoim wieku najlepszy trening na mięśnie brzucha to trening plus odpowiednie odżywianie , gdyż można trenować codziennie tą partię a nigdy nie zobaczysz mięśni wizualnie . Te ćwiczenia w domowych warunkach , jak najbardziej możesz wykonywać !
[...] krótko albo są po nim dobre efekty to warto go pociagnac jeszcze. A jezeli cwiczysz długo to warto zmienic aby zaskoczyc miesnie nowymi cwiczeniami Co do planu ma on ubogi trening tricepsów i pleców. Brak tylnych aktonów barków. Postaraj sie jeszcze w nim pozmieniac cwiczenia zeby nie było za duzo parti robionych podobnie jak w tym pierwszym [...]
koniec masy, co mam zrobic na rzezbe?
